Se lancer dans les sports de combat est une aventure exaltante, mais pour progresser en toute sécurité et efficacité, il est essentiel de choisir un équipement adapté. Un matériel mal sélectionné peut entraîner des blessures inutiles, un inconfort en entraînement et une progression limitée.
Que vous débutiez en boxe, kickboxing, MMA, Muay-Thaï ou Jiu-Jitsu brésilien, cet article vous guidera pas à pas pour éviter les erreurs courantes et investir intelligemment dans votre premier équipement.
I. Gants de Boxe et de MMA : La Fondation de Tout Combattant
Les gants sont le premier équipement à acheter. Ils protègent vos mains et poignets des impacts, absorbent les chocs et évitent les blessures à long terme.
Comment choisir ses gants ?
1. Déterminer votre usage
• Entraînement au sac : Gants résistants, rembourrage dense, fermeture solide.
• Sparring : Gants avec mousse souple pour protéger vos mains et votre partenaire.
• Compétition : Gants plus légers, homologués selon la discipline.
2. Choisir le bon poids (exprimé en onces – oz)
• 8-10 oz → Compétition et frappe au sac.
• 12 oz → Entraînement polyvalent.
• 14-16 oz → Sparring, protection renforcée.
3. Opter pour un bon matériau
• Cuir véritable : Durable et plus confortable.
• Simili-cuir : Moins cher mais s’use plus vite.
• Mousse multi-densité : Meilleure absorption des chocs.
Conseil :
Pour un débutant, un gant polyvalent de 12 à 14 oz en cuir ou simili-cuir premium est un excellent choix. Un bon maintien du poignet est primordial pour éviter les entorses.
II. Protège-Tibias : L’Indispensable des Disciplines à Coups de Pied
Si vous pratiquez le Muay-Thaï, le kickboxing ou le MMA, vos tibias seront mis à rude épreuve. Sans protection, chaque coup donné ou reçu devient un risque de blessure.
Comment bien choisir ses protège-tibias ?
1. Couvrir la totalité du tibia et du cou-de-pied
• Un bon modèle doit protéger l’os du tibia et la cheville sans gêner les mouvements.
2. Assurer un maintien optimal
• Privilégier les protège-tibias à sangles velcro pour éviter qu’ils ne glissent.
• Éviter les modèles trop souples qui tournent à chaque coup.
3. Choisir un rembourrage efficace
• Trop rigide = douleur en sparring.
• Trop mou = absorption des chocs insuffisante.
Conseil :
Un modèle renforcé avec double attache velcro et mousse haute densité est idéal pour un débutant. Il garantit une protection sans nuire à la mobilité.
III. Casque et Protège-Dents : Ne Négligez Jamais Votre Sécurité
Les sports de combat impliquent des chocs répétés. Sans protection adéquate, les risques de commotions cérébrales, fractures et traumatismes dentaires sont élevés.
Le Casque : L’Armure du Sparring
1. Casque ouvert vs casque intégral
• Casque ouvert : Plus de visibilité mais moins de protection.
• Casque intégral : Protège mieux les pommettes, menton et tempes.
2. Mousse absorbante et ajustement serré
• Une mousse trop molle absorbera mal les chocs.
• Un casque trop lâche bougera sur l’impact, réduisant son efficacité.
Conseil :
Optez pour un casque intégral avec un rembourrage épais et un ajustement ferme pour maximiser la sécurité sans perdre en vision.
Le Protège-Dents : Un Petit Équipement, Une Grande Protection
1. Simple ou double protection ?
• Simple : Permet de mieux respirer, adapté à la majorité des combattants.
• Double : Protège aussi la mâchoire inférieure mais limite la respiration.
2. Thermoformable vs sur mesure
• Thermoformable : S’adapte après passage dans l’eau chaude, bon compromis.
• Sur mesure : Fabriqué par un dentiste, protection optimale mais coûteux.
Conseil :
Pour un débutant, un protège-dents thermoformable de qualité est suffisant. Il doit être bien ajusté et ne pas bouger lors des mouvements.
IV. Bandes de Boxe et Coquille : Les Accessoires Essentiels
Bandes de Boxe : La Base de la Protection des Poignets
• Maintiennent les os de la main et le poignet pour éviter les fractures.
• Absorbent la transpiration et prolongent la durée de vie des gants.
Conseil :
Privilégiez des bandes semi-élastiques de 3,5 à 4,5 mètres pour un bon maintien et un enroulement efficace.
Coquille : L’Armure Invisible
• Indispensable pour éviter les blessures douloureuses en sparring.
• Les modèles en métal sont recommandés pour le Muay-Thaï.
• Les modèles en plastique renforcé sont adaptés aux autres disciplines.
Conseil :
Ne jamais s’entraîner au sparring sans une coquille robuste et bien ajustée.
V. Choisir la Bonne Tenue : Mobilité et Confort
Shorts et Pantalons
• Boxe → Short ample, favorisant une liberté totale des jambes.
• MMA → Short compressif ou fentes latérales pour faciliter les mouvements.
• Muay-Thaï → Short large pour exécuter les coups de pied et de genou librement.
• Jiu-Jitsu Brésilien → Kimono (gi) en coton épais ou rashguard et spats pour le no-gi.
T-shirts et Rashguards
• Un rashguard évacue la transpiration et limite les frottements.
• Un T-shirt en coton classique absorbe trop l’humidité et devient inconfortable.
Conseil :
Optez pour des vêtements techniques et respirants, adaptés à votre discipline.
Conclusion : Équipez-vous Intelligemment pour Bien Débuter
Entrer dans le monde des sports de combat nécessite un équipement de qualité. Faire l’impasse sur la protection et le confort peut ralentir votre progression et entraîner des blessures évitables.
Résumé des indispensables pour débutants
• Gants adaptés à la discipline (boxe, MMA, Muay-Thaï).
• Protège-tibias solides pour les sports de frappe avec les jambes.
• Casque et protège-dents pour les sessions de sparring.
• Bandes de boxe et coquille pour renforcer la sécurité.
• Tenue technique et respirante pour une meilleure mobilité.
Mieux vaut investir une seule fois dans un bon équipement que de devoir remplacer du matériel bas de gamme à répétition. Un équipement de qualité vous offrira sécurité, confort et progression optimale dès vos premiers entraînements.
Un bon combattant commence par un bon équipement. Soyez prêts à donner le meilleur de vous-même, avec le matériel qui vous accompagnera vers vos objectifs.